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抗霾营养军团关于为什么要抗霾的介绍覆盖

2021-09-16

抗霾营养军团,关于为什么要抗霾的介绍

今天,京津冀再次发布雾霾红色预警!雾霾来袭,营养补充不可少!

雾霾致病的机理主要是细小的可吸入颗粒物会引起人体的应激反应,使机体产生一些有害的化合物—自由基,从而损害机体的组织和细胞,引起慢性疾病。

雾霾天应适量增加富含蛋白质、维生素C、维生素A、维生素D等营养素的食物摄入,组建身体的抗霾营养军团。

Ø 蛋白质是机体生长及修补受损组织的主要原料,有提高机体免疫力的作用。鱼、肉、蛋、奶、大豆都是蛋白质的良好。

Ø 维生素C具有清除自由基、抗氧化作用。蔬菜水果一般都富含维生素C,比如菠菜、鲜枣、油菜、橙子、番茄、黄瓜等。

微博上出现了上百条类似的走失儿童的不实信息。新浪微博社区公约根据赣州巡警发布的微博 Ø 维生素A有利于上皮组织(包括消化道、呼吸道、生殖道、眼睛的黏膜和皮肤等)的抵抗力和修复能力,预防雾霾对黏膜造成的损伤。

雾霾天气,多摄入富含膳食纤维的食物(果蔬、粗杂粮、银耳百合菌等菌藻类)对肺部大有裨益。美国内布拉斯加大学医学中心汉森博士等人对美国国家健康和营养调查的数据展开分析。结果发现呼吸中,膳食纤维摄入最多者的成绩比膳食纤维摄入最少的更好。对比结果显示,膳食纤维摄入最多的参试者肺活量更大。研究人员调整了吸烟、体重等多项因素后发现,膳食纤维摄入量与肺功能之间存在独立关联性。

美食是营养的载体,营养是美食的灵魂。

慢慢营养师,您身边的私人营养师。

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